Οι ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν αυτές τις ημέρες αυξάνουν τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας, ιδιαίτερα για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού. Οι ειδικοί συνιστούν αυξημένη προσοχή και τήρηση βασικών μέτρων προστασίας, ώστε να περιοριστούν οι επιπτώσεις του καύσωνα στην υγεία.

Βασικές οδηγίες προστασίας

Οι πολίτες καλούνται να παραμένουν, όσο είναι δυνατόν, σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους, αποφεύγοντας την έκθεση στον ήλιο κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας.

Συνιστάται η χρήση ελαφρών και ανοιχτόχρωμων ρούχων από υφάσματα που επιτρέπουν τον καλό αερισμό του σώματος, καθώς και καπέλου και γυαλιών ηλίου κατά τις μετακινήσεις σε εξωτερικούς χώρους.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στην κατανάλωση άφθονων υγρών, κυρίως νερού και φυσικών χυμών, ενώ θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ και η υπερβολική λήψη καφεΐνης. Τα γεύματα καλό είναι να είναι ελαφριά, με έμφαση σε φρούτα, λαχανικά και τροφές χαμηλές σε λιπαρά.

Οι ειδικοί συστήνουν επίσης συχνά χλιαρά ντους και χρήση δροσερών επιθεμάτων σε κεφάλι και λαιμό, ιδιαίτερα όταν η θερμοκρασία βρίσκεται σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν όλους, ωστόσο μεγαλύτερο κίνδυνο αντιμετωπίζουν:

• Οι ηλικιωμένοι.
• Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά.
• Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες.
• Τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες και άλλες χρόνιες παθήσεις.
• Όσοι εργάζονται ή αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους.
• Τα άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές, όπως διουρητικά ή άλλα φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τη θερμορύθμιση του οργανισμού.

Τι πρέπει να αποφεύγουμε

Κατά τη διάρκεια του καύσωνα θα πρέπει να αποφεύγονται:

• Η πολύωρη παραμονή στον ήλιο.
• Οι άσκοπες μετακινήσεις τις μεσημεριανές ώρες.
• Η έντονη σωματική άσκηση και η βαριά χειρωνακτική εργασία.
• Τα πολύωρα ταξίδια χωρίς επαρκή κλιματισμό.
• Η παραμονή σε κλειστούς χώρους με κακό αερισμό.

Ιδιαίτερη μέριμνα για ηλικιωμένους και ευάλωτους πολίτες

Οι ηλικιωμένοι δεν θα πρέπει να μένουν μόνοι τους κατά τις ημέρες του καύσωνα. Συγγενείς, φίλοι και γείτονες καλούνται να επικοινωνούν τακτικά μαζί τους και να βεβαιώνονται ότι έχουν νερό, δροσιά και την απαραίτητη φροντίδα.

Σε περίπτωση που εμφανιστούν συμπτώματα όπως έντονη αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλος, ναυτία, σύγχυση ή υψηλός πυρετός, απαιτείται άμεση επικοινωνία με γιατρό ή μεταφορά σε υγειονομική μονάδα.

Οι επόμενες ημέρες αναμένεται να είναι ιδιαίτερα θερμές και η τήρηση των βασικών μέτρων προστασίας μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στην αποφυγή προβλημάτων υγείας και στην ασφαλή αντιμετώπιση του καύσωνα.